後でもう一度お試しください
記事が公開されると、ここに表示されます。
ストレッチでリラックス
今日も一日頑張った！疲れた！早く寝よう！
と眠る前に少しだけストレッチをしてみましょう。
眠る前にストレッチをするといいことがたくさんあります。
ストレッチの効果とストレッチの方法をご紹介します。
★眠りを誘う効果★
就寝前のストレッチは、筋肉のこりをほぐすだけでなく副交感神経にも働きかけて、眠りの準備を整えてくれます。
寝つきが悪い、朝起きたときに疲れが取れていないときは、眠りが浅くなっている可能性がある。
寝る前のストレッチは、眠りを深くするのにも役立つ。
ストレッチをすると副交感神経系のスイッチが入り、心身ともにリラックスモードに切り替えることができます。
★ダイエット効果★
ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わるっていきます。
ストレッチを毎日続けると、年齢に関係なく体の柔軟性はアップする。
体が柔らかいとしっかり寝返りも打てるので、骨格のゆがみも整えられます。
ストレッチの方法を紹介している動画です。