後でもう一度お試しください
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小顔を目指そう！
小顔に効果的な運動やマッサージの紹介。
即効性のあるものではないので継続が大切ですが、簡単なものばかりなので是非やってみてください。
★表情筋を鍛える★
顔の表情筋は普段の生活では７、８割ほどが使われていない状態なのです。
使われていない筋肉は放っておくと硬く縮みその重さを支えきれなくなり、
下にたるんできてしまいます。
そこで全ての表情筋を使う小顔体操をご紹介します。
＜小顔体操＞
①腕を交差させて肩に手を置く
②そのまま天井を見上げる
③天井に向かって舌を突き出す
④ゆっくり舌を戻し首も戻す
⑤「お」の発音の口を作る
⑥そのまま鼻の下を伸ばし 目線を上に向け１０秒維持
⑦舌を真っ直ぐだす
⑧舌を上下右左に動かす
⑨舌を左右にまわす
これをそれぞれ２セットずつ朝起きた時と入浴後に行うと より効果的に表情筋を鍛える事ができます。
舌出しの運動は他にも脳の働きを高め全身の不快な症状の改善にもなります。
★むくみをとる★
顔のむくみを放置しておくと顔がどんどん膨張されてしまいます。血行を促進させてむくみを解消させるポーズをご紹介します。
＜むくみを解消させるポーズ＞
①口を大きく開けて舌を顎の方に向かって下へ出します
②そのまま目を大きく開けて視線を上に向けて１０秒維持
このポーズはむくみをとる他にも舌を出すので、アンチエイジングが期待できると言われています。
２セットほど行うと良いでしょう。
★耳たぶを回す★
耳たぶを回す事で顎の噛む筋肉がリラックスし顔のたるみが解消されます。
他にも頭痛や肩こりにも効きます。
どこでも気軽にできるので、試してみてくださいね。
★朝と夜のお手入れ方法に一工夫★
化粧水や乳液クリームを塗るときにもマッサージをしましょう！
①クリームをつけた手のひらで頬を覆うように包み頬の筋肉をほぐす
②指先を揃えて口角から鼻目元を通り顔の外顔に滑らせる
③頬の内側から外側にかけて大きく円を描くように指を動かす
④目の周りをクルクルと優しくマッサージする
★ガムを噛む★
１日２時間ほど噛むと効果があります。。
できればこのガムは甘いものではなく虫歯予防にもなるキシリトール入りのものがお勧めです。
ガムを噛む事は小顔になるだけでなく食欲も抑えてくれるのでダイエットにも良いです。